Mentale begeleiding van de urban- en vechtsporters van topsport Amsterdam.

Elke dinsdag werk ik als Expert Prestatie en Mentale Begeleiding voor het Urban & Vechtsportprogamma van Topsport Amsterdam. Benieuwd wat mijn werk precies inhoudt? Lees dan snel verder!

Het Urban & Vechtsportprogramma is onderdeel van Topsport Amsterdam. Het programma richt zich op talentvolle sporters binnen urban sports en vechtsporten, afkomstig uit regio Amsterdam. Denk hierbij aan disciplines als skateboarden, freerunning, breakdancing, boksen, en karate.

Binnen het Urban & Vechtsportprogramma staat de ontwikkeling van de sporter als geheel centraal. Voor hun reguliere training, trainen ze bij hun eigen topsportvereniging. Wij van Topsport Amsterdam bieden ze aanvullende ondersteuning in hun weg naar topsport. Ze kunnen bij ons 4x per week naar een Strength & Conditioning training, krijgen ondersteuning rondom voeding, en krijgen mentale begeleiding zowel op groeps- als individueel niveau. Dat laatste valt onder mijn verantwoordelijkheid.

Ik werk als Expert Prestatie en Mentale Begeleiding bij het Urban & Vechtsportprogramma. Vanuit mijn rol werk ik met sporters aan de mentale kant van presteren. Dat betekent: samen met de sporters onderzoeken hoe ze omgaan met mentale uitdagingen binnen topsport, en hoe zij mentaal sterker en flexibeler kunnen worden in hun sport en daarbuiten.

Een vast onderdeel van mijn werkdag is het verzorgen van de classroom Mentaal Presteren, welke 1x per week aan de sporters aangeboden wordt. Tijdens de classrooms gaan we in op verschillende thema’s binnen de sportpsychologie. De sporters maken kennis met nieuwe vaardigheden, passen deze toe in de praktijk en leren van elkaars ervaringen. Het zijn interactieve sessies met een praktische koppeling naar hun sport.

Daarnaast verzorg ik ook de individuele begeleiding van de sporters. Ondanks dat de classrooms ze een goede basis geven op het gebied van mentaal presteren, vragen sommige uitdagingen om een meer persoonlijke benadering. Waar sommige sporters een meer intensieve begeleiding wensen, heb ik met alle sporters geregeld een check-in. Zo zorgen we dat we vanuit het programma de sporters zo goed mogelijk kunnen blijven ondersteunen in hun weg naar topsport.

We werken aan verschillende thema’s binnen de sportpsychologie, ingespeeld op de behoeften en ervaringen van de sporters. Een greep uit de thema’s: presteren onder druk, omgaan met verwachtingen, aandachtstraining, en het vinden van balans tussen sport, school/werk en privéleven.

In oktober was het programma Hoedan op bezoek bij het Urban & Vechtsportprogramma van Topsport Amsterdam. Hoedan is een programma die twintigers volgt in hun zoektocht hoe ze om kunnen gaan met hun uitdagingen. Voor Jesse heeft deze uitdaging te maken met sport. Waar hij ooit is begonnen met sporten om gezonder te worden, merkt dat hij de laatste tijd veel bezig is met hoe hij eruitziet en eigenlijk nooit tevreden is. Ook topsporters ervaren last van gedachten over zichzelf en hun prestaties.

In de video zie je hoe ik met Jesse aan de slag ga met zijn uitdaging. We bespreken hoe het vergelijken met een ideaalbeeld in relatie staat tot zijn ontevredenheid. Wat zijn ‘waarom’ is in het sporten. Hoe het verleggen van de focus van ‘vergelijken met een ideaalbeeld’ naar ‘zijn waarom’ meer betekenis kan geven aan zijn sportervaring.

Jesse vertelde mij dat wanneer lastige gedachten opkomen, het hem soms niet meer lukt zijn training af te maken. Of dat hij dan juist langer doorgaat met trainen of een extra training toevoegt, waar hij dan niet meer goed van kan herstellen. De classroom Mentaal Presteren van de Urban & Vechtsporters gaat in op dit thema en Jesse mag deze bijwonen. De sporters leren dat ze niet tegen gedachten hoeven te vechten, maar hoe ze op een andere manier naar gedachten kunnen kijken. Jesse mag een oefening voor de groep uitvoeren. Hij ervaart hoe de kracht van taal kan helpen. Door de gedachte meer van een afstand te observeren, ontstaat er meer ruimte een keuze te maken in lijn met ‘zijn waarom’ in de sport. In plaats van dat de gedachten zijn acties leiden, leert hij zelf weer de regie te nemen.

Ook neemt Jesse een kijkje bij de Strength & Conditioning training van de Urban & Vechtsporters. In de gym ervaart hij hoe hij zijn aandacht kan houden bij zijn taak (pushups), mét ruimte voor alle lastige gedachten en gevoelens (zoals “waar doe ik het eigenlijk voor” en “ik ben nog niet waar ik wil zijn”) die daarbij komen kijken.

Je kunt de hele video op youtube bekijken.

Meer over het Urban & Vechtsportprogramma op de website van Topsport Amsterdam

Meer over Acceptance & Commitment Training in mijn blog