Aanbod
Je kunt op verschillende manieren aan de slag met mentaal sterker presteren. Samen kijken we wat het beste bij jou of jullie past. Hieronder vind je de vormen van begeleiding die ik aanbied.
Individuele
begeleiding
De eerste stap
Om een goede begeleiding te kunnen bieden, beginnen we het traject met een intake en een aanvullend diagnostisch onderzoek. Tijdens de intake wil ik je graag beter leren kennen en brengen we jouw hulpvraag en uitdagingen in kaart. Het intakegesprek duurt 1,5 uur. Het diagnostisch onderzoek neemt gemiddeld een halfuur in beslag.
Liever eerst even kijken of er een klik is? Plan dan een vrijblijvend (telefonisch) kennismakingsgesprek in via het contactformulier.
Het traject
Het traject is volledig afgestemd op jouw hulpvraag en behoeften. Samen formuleren we een duidelijk doel waar we naartoe werken. We werken praktisch en ervaringsgericht: veel doen, ervaren en oefenen, zodat je de vaardigheden meteen kunt toepassen in je sport of werk.
Hoeveel sessies heb ik nodig?
Het aantal sessies hangt af van de aard van je hulpvraag en de doelen die we samen opstellen. Voor de een is een kort traject van enkele sessies voldoende, terwijl de ander meer tijd nodig heeft. Dit bespreken we altijd samen, zodat het traject bij jou past.
Je kunt er ook voor kiezen een ”Mentaal sterk” pakket met een vast aantal sessies af te nemen. Liever een pakket op maat? Neem contact op voor de mogelijkheden.
Praktisch
De sessies vinden plaats in mijn praktijkruimte aan de Maliestraat 3 in Utrecht. We kunnen ook op locatie (bijv. bij je sportvereniging) of online afspreken, wanneer dit beter past. Eventuele reiskosten worden doorberekend.
Een standaard sessie duurt 1 uur. Dit geldt ook voor de “Mentaal sterk” pakketten. Heb je liever langere sessies, dan is dat tegen meerprijs ook mogelijk.
De intake duurt 1,5 uur. Hiervoor wordt hetzelfde uurtarief als voor een losse sessie gerekend. De aanvullende diagnostiek is inclusief.
Pakketten individuele begeleiding
TEAM
begeleiding
samen aan de slag
Teambegeleiding doe ik altijd met het hele team. Spelers én coaches, of werknemers én leidinggevenden. Want alleen als iedereen betrokken is, kunnen jullie samen groeien in prestatie en samenwerking.
de eerste fase
We starten met een intake en een uitgebreid onderzoek van de teamdynamiek. Afhankelijk van het gekozen pakket, kan dit bestaan uit vragenlijsten, observaties, interviews en actieve werkvormen. Zo krijgen we een helder beeld van de sterke kanten en de ontwikkelpunten binnen het team.
het traject
Op basis van de uitkomsten stemmen we het traject af op de specifieke uitdagingen en behoeften van jullie team. We werken onder andere aan communicatie, vertrouwen en taakgericht samenwerken, zodat jullie als team beter presteren. Ook onder druk.
Praktisch
Ik bied drie verschillende trajectvormen aan. Zie hieronder de inhoud van de pakketten. Het traject vindt idealiter bij jullie op de (sport)locatie plaats, maar kan ook in mijn praktijkruimte.
Pakketten teambegeleiding
Workshops
& seminars
Van theorie naar praktijk
Mijn workshops en seminars zijn een geschikte manier om met een groep sporters, coaches of professionals aan de slag te gaan met mentale training. Ze kunnen dienen als een eerste kennismaking, maar ook als een verdieping op een specifiek thema.
In mijn workshops combineer ik kennis met praktijk. Verwacht dus interactieve sessies waarin je niet alleen luistert, maar vooral ervaart en oefent. Bij seminars ligt de nadruk over het algemeen meer op theorie, maar ook hier ga je met praktische tips naar huis.
Het doel: direct toepasbare inzichten en handvatten om sterker te presteren.
Thema’s
Thema’s kunnen zijn: omgaan met spanning, druk en/of perfectionisme, focus, concentratie, motivatie, samenwerken, of visualisatie. Ook andere thema’s kunnen op aanvraag. De inhoud stem ik altijd af op de groep, zodat het aansluit bij de praktijk.
Praktisch
De workshops en seminars kunnen op locatie of bij mij in de praktijk verzorgd worden. Ook in het weekend en de avond. Over het algemeen duurt een workshop of seminar
1-3 uur, maar in overleg zijn ook langere dagdelen mogelijk. Kosten zijn op aanvraag.
Zij gingen je voor
“Wij hebben van 2 fantastische workshops mogen profiteren op onze roeivereniging. Anne is een professioneel en bekwaam spreker en paste haar inhoudelijke kennis super goed aan de behoeftes van de roeiers aan. Wij wilden graag ook onze eigen toproeiers aan het woord laten voor praktische tips tijdens de workshops, en dit integreerde ze fantastisch met haar eigen verhaal! 10/10 would recommend!”
"Mijn doel was om beter om te kunnen gaan met wedstrijdspanning. Voorheen zat ik vaak vast in negatieve gedachten tijdens langebaanwedstrijden. Tijdens het traject heb ingezien dat spanning erbij hoort, maar dat ik er niet in hoef te blijven hangen. Ik heb geleerd het los te laten.
Anne toonde zich professioneel en weet heel veel van haar vak. Ze legt goed uit en gaf me precies wat ik nodig had. Ik zou haar begeleiding zeker aanraden aan sporters die worstelen met wedstrijdspanning of onzekerheid. Want mij heeft het geholpen om beter met spanning om te gaan. Maar het allerbelangrijkste? Ik heb weer plezier in de langebaanwedstrijden gevonden."
"Bij Anne voelde ik mij meteen om mijn gemak. Ze werkt vanuit een positieve benadering, wat goed bij mij past. Samen hebben we gewerkt aan mijn mentale weerbaarheid tijdens het sporten, en in korte tijd heb ik veel kunnen leren van haar. Anne is professioneel, toegankelijk en weet precies hoe ze een veilige en vertrouwde sfeer kan creëren. Ik kan haar zeker aanraden!"
De workshop verliep soepel met veel interactie vanuit Anne. Ze verzorgde strakke werkvormen en had werkbladen mee waardoor de talenten nauw betrokken waren met de stof. Er werd goed aangesloten bij de talenten, ‘aha’ lampjes gingen aan en het werd zo persoonlijk. Na afloop en nadat Anne weg was hadden de talenten het nog over de inhoud, de nuttigheid en praktische insteek. Ze konden niet wachten om ermee aan de slag te gaan. Missie geslaagd!”
Personal
training
Van theorie naar praktijk
Mijn aanpak als personal trainer sluit aan bij mijn werk als sport- en prestatiepsycholoog: gericht op duurzaam presteren. Ik train mijn atleten volgens de principes van hybride training, waarbij kracht, uithoudingsvermogen en mobiliteit samenkomen. We combineren fysieke groei met aandacht voor herstel en mentaal welzijn, zodat je progressie duurzaam blijft.
Praktisch
Het tarief bedraagt €70 per uur. Het is ook mogelijk om (tegen hetzelfde tarief) samen met een partner of teamgenoot te trainen. De sessies zijn op locatie. Ik heb toegang tot een volledig ingerichte personal training gym en drie CrossFit gyms in Utrecht.
Naast de personal training sessies, is er ook een mogelijkheid tot persoonlijke trainingsschema’s en voedingsadvies op maat.
“Je kunt je heel zeker voelen op ski’s, maar zonder techniek blijf je alsnog onderaan de berg liggen.”
Vertrouwen alleen brengt je niet naar de top. Echte groei zit in het opbouwen van competentie, zowel fysiek als mentaal. Door te oefenen, ervaring op te doen en stap voor stap beter te worden, kun jij jouw prestatie dat zetje in de juiste richting geven.
